VITAMINAS
Olá girls , desculpa novamente a demora de postar mais algo , vou esclarecer o fato , estou muito atarefada com o colégio , período de provas , sabem ??
Então, hoje vim falar sobre as benditas vitaminas que ajudam a fortalecer as unhas :
Vitaminas benéficas ás unhas :
-Vitamina C ; você pode encontra-la em vegetais escuros e frutas cítricas , como laranja e limão .
-Selênio e zinco ; coma gérmen de trigo , tomate , milho e outros cereais .
-Vitamina A ; estão em folhas escuras , legumes alaranjados e carnes .
- ferro ; feijão e a melhor opção !!
- Cálcio ; leite . Seja igual a uma bezerrinha , kkk, estou brincando meninas !!
Minhas fofas , essas vitaminas são essenciais , mas tem um liquido precioso indispensável , a ÁGUA . Sim , ela cuida , protege, trata e regenera !! Os especialistas recomendam beber no mínimo 2 litros de água por dia . A falta desses alimentos causa :
- Pequenos sinais hemorrágicos nas unhas
- Manchas brancas
- Unhas finas , quebradiças ( veja o meu outro post , fala sobre unhas quebradiças ) e com estrias .
Meninas , esses são alguns problemas que são causados por falta de uma boa alimentação ( se não conseguirem enxergar , procurem no Google ) :
Dica : consuma bastante frutas vermelhas :
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